Complicated Grief Motivation

note: indonesian translation available in below

You realize we are all living in a state of complicated mourning, right?

Complicated mourning — also known as traumatic grief — is what happens when trauma and grief coincide.

If you think you are the only one going through it, please know you are not alone.
No matter how this all plays out, things are not going to go back to the old (albeit critically flawed) “normal.”

We are at a stage in this process when our minds are letting in that reality. We have finally burned through our stores of denial.

This is all really happening.

We are facing a future we never anticipated and grieving the potential futures we expected and about which we had unconsciously fantasized.

We thought progress was linear.

We have learned it is not.

This is hard.
It is not just you.
This is hard.

Just as we learned progress is not linear, we are experiencing the fact that mourning is not either.
Sometimes you can feel grief approaching.
Other times, walking along living your life, you fall into an unseen hole.
Still other times, you wear it on your shoulders like a cloak.

If you are experiencing these feelings, you are likely also experiencing negative self talk that comes with them.

Blaming yourself for suffering when there is nothing “really” wrong.
Scolding yourself as needing to “get over it” or “get a grip.”
Telling yourself you are “crazy.”

Hear me:

If you are suffering, your pain is valid.

One of the most challenging aspects of grief is that it subsides but never fully resolves.

As a result, a new loss will often trigger memories and emotions of past losses: pain brings up more pain.

Your suffering is valid.

If you are suffering, that does not mean you are “crazy” or succumbing to hopelessness.

It just means you are human.

You care. You have the capacity for empathy and understand the stakes at hand.

And do we need people to have activated empathy right now?

You know the answer.

Please be kind to yourself — and to others.

Our caring, our empathy, our kindness, our creativity, and our connectedness are what will ensure we get through this with our humanity intact.

I will continue to repeat this for as long as it takes:

We are our greatest strength.


Translation

Anda sadar kita semua hidup dalam keadaan berkabung yang rumit, bukan? Berkabung yang rumit - juga dikenal sebagai kesedihan traumatis - adalah apa yang terjadi ketika trauma dan kesedihan bertepatan. Jika Anda pikir hanya Anda yang mengalaminya, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian.

Tidak peduli bagaimana semua ini terjadi, semuanya tidak akan kembali ke yang lama (meskipun cacat kritis) "normal." Kita berada pada tahap dalam proses ini ketika pikiran kita membiarkan kenyataan itu. Kami akhirnya membakar toko penyangkalan kami. Ini semua benar-benar terjadi.

Kami menghadapi masa depan yang tidak pernah kami antisipasi dan berduka atas potensi masa depan yang kami harapkan dan yang secara tidak sadar kami bayangkan. Kami pikir kemajuan itu linear. Kami telah belajar tidak. Ini sulit. Bukan hanya kamu. Ini sulit.

Sama seperti kita belajar kemajuan tidak linier, kita mengalami kenyataan bahwa berkabung juga tidak. Terkadang Anda bisa merasakan kesedihan mendekat. Di lain waktu, berjalan sepanjang menjalani hidup Anda, Anda jatuh ke dalam lubang yang tak terlihat. Masih lain kali, Anda memakainya di bahu Anda seperti jubah.

Jika Anda mengalami perasaan ini, kemungkinan besar Anda juga mengalami self talk negatif yang menyertainya. Menyalahkan diri sendiri karena menderita ketika tidak ada yang “benar-benar” salah. Memarahi diri sendiri karena perlu “melewatinya” atau “menguasai.” Mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda “gila.”

Dengarkan aku: Jika Anda menderita, rasa sakit Anda valid. Salah satu aspek kesedihan yang paling menantang adalah ia mereda tetapi tidak pernah sepenuhnya terselesaikan. Akibatnya, kehilangan baru akan sering memicu ingatan dan emosi dari kehilangan masa lalu: rasa sakit memunculkan lebih banyak rasa sakit. Penderitaanmu valid.

Jika Anda menderita, itu tidak berarti Anda “gila” atau menyerah pada keputusasaan. Itu berarti Anda adalah manusia. Anda peduli. Anda memiliki kapasitas untuk empati dan memahami taruhannya. Dan apakah kita membutuhkan orang untuk mengaktifkan empati saat ini? Kamu tahu jawabannya.

Mohon berbaik hati pada diri sendiri - dan kepada orang lain. Perhatian kita, empati kita, kebaikan kita, kreativitas kita, dan keterhubungan kita adalah apa yang akan memastikan kita melewati ini dengan kemanusiaan kita yang utuh. Saya akan terus mengulangi ini selama diperlukan: Kami adalah kekuatan terbesar kami.

- a thread by @leahmcelrath on twitter-